Mudra’s kun je overal doen en ik zou je willen adviseren om ze ook dagelijks te doen een periode van 4 weken voor het beste resultaat
In te zetten bij darmkramp
Handen: Beide
Beschrijving:
Rechterhand:
Duimnagel tegen de buitenkant van het derde middelvingerkootje leggen.
Linkerhand:
Top van de middelvinger tegen het midden van het eerste duimkootje.
Tijd: 3 minuten, 5 x dagelijks, minimaal 5 minuten tussentijd
Ter ondersteuning van de dikke darm
Handen: beide
Beschrijving:
Rechterduim op de linker pink,
Rechter wijsvinger op de linker duim,
Rechter middelvinger op linker wijsvinger
Rechter ringvinger op de linker middelvinger
Rechter pink op de linker ringvinger.
Tijd: 5 minuten, 7 x dagelijks, minimaal 3 minuten tussentijd
Opmerking: Bij ziekte deze Mudra 20 minuten lang 10 x dagelijks met minimaal 3 minuten tussentijd aanhouden.
Pijnbeheersing
Handen: beide
Beschrijving:
rechterhand:
Duim op pinknagel,
Wijsvinger op het eerste duimkootje
Linkerhand:
Duim, wijs- en ringvinger tegen elkaar.
Tijd: 5 minuten, 5 x dagelijks, minimaal 6 minuten tussentijd.
Deze Mudra kun je preventief toepassen, bijvoorbeeld als je een behandeling moet ondergaan of zelfs als je naar de tandarts moet. Ook in acute gevallen bewijst deze Mudra “ pijnbeheersing goede diensten. Als je deze Mudra wilt combineren met een van de bovenste dan doe je de pijnbeheersing Mudra als laatste.
